Кефирная диета для недавно набравших вес

Если вы из тех, чей вес  немного превышен, и вы желаете избавиться от пары лишних килограмм, вам совершенно не зачем изнурять себя строгими диетами, а достаточно только провести легкую разгрузочную диету. Также для нормализации обмена веществ, следует заниматься зарядкой и нагружать себя легкими физическими нагрузками. Ограничьте себя в употреблении продуктов, в которых слишком много углеводов. А также на некоторое время, пока вес не вернется в норму, откажитесь от жирной пищи.
Хорошим вариантом для такой легкой диеты станет расширенная кефирная диета:
Примерное меню:
Завтрак – салат из свежей капусты с измельченным чесноком и зеленью, небольшой кусок отварной рыбы с сухариком. Несладкий кофе.
Второй завтрак – обезжиренный кефир с 2 штучками кураги.
Обед – чашка щей, салат из свежей моркови и столовой ложки зеленого горошка, отварной кусок нежирного диетического мяса (курица, индейка, кролик).
Полдник – 75 г. нежирного творога с кусочками измельченного чернослива, заправленный обезжиренным кефиром.
Ужин – салат из отварных овощей (может быть винегрет), кусок рыбы (для разнообразия подойдет заливная). Успокоительный чай из трав.
Перед сном – обезжиренный кефир (1 стакан).
Возможен  еще и такой вариант диеты:
Завтрак —  омлет, салат из свежих огурцов и помидоров на оливковом масле, один сухарик.
Второй завтрак – запеканка из цветной капусты со стаканом нежирного кефира.
Обед – постный рассольник или борщ, голубцы с нежирным мясом (может быть мясо кролика), овощной салат с большим количеством зелени.
Полдник – салат из сырой моркови и маленькой горсти грецких орехов.
Ужин – рагу из кабачков, сладкого перца, баклажанов, моркови и лука. Кусок запеченной на решетке рыбы. Травяной чай.
Перед сном – обязательно кефир.

Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *