Несколько советов чтобы улучшить память и работу мозга

Некоторое время назад было общепринято мнение, что мозг развивается только в детском возрасте, и людям в возрасте уже невозможно улучшить память и работу мозга. В настоящее время эта точка зрения признана несостоятельной. Последние исследования показали, что определенные упражнения и правильное питание могут помочь улучшить работу мозга. Стоит обратить внимание на качество питания, режим сна, наличие стрессов и другие вещи, которые влияют на работу мозга. Улучшение памяти нужно начать с изменения образа жизни и питания.

Изменения в рационе.
Необходимый элемент, играющий жизненно важную роль в физическом и психическом здоровье, это, конечно, свежие фрукты. Постоянное употребление свежих овощей и фруктов имеет большое значение, потому что они содержат полезные жиры, необходимые для полноценной работы мозга. Кроме того, если их потреблять в достаточном количестве, Вы сможете отказаться от растительных сахаров и углеводов. Брокколи, сельдерей, карри, цветная капуста, грецкие орехи — все эти продукты улучшают работу мозга, потому что в них содержатся антиоксиданты и соединения, стимулирующие выработку новых клеток в мозге.

Для улучшения памяти многие врачи рекомендуют увеличить потребление животных омега-3 жиров, и в то же время уменьшить потребление омега-6 жиров. Например, вместо рыбьего жира следует принимать масло криля, поскольку оно содержит астаксантин, которые тормозит процесс окисления омега-3 жирных кислот, что полезно для мозга во всех отношениях.
Кокосовое масло — это очень полезный продукт, содержащий полезные для улучшения памяти жиры. Проведенные исследования показывают, что употребление около двух ложек кокосового масла в день, обеспечивает получение необходимых элементов для борьбы с дегенеративными неврологическими заболеваниями. В некоторых случаях кокосовое масло применяется не только для профилактики, но и для лечения.

Регулярное выполнение упражнений поддерживает мозг и память в хорошем рабочем состоянии и стимулирует к размножению нервные клетки. Также упражнения укрепляют нервные взаимосвязи в мозге и предохраняют их от повреждения. Когда Ваш мозг работает, нервные клетки производят белки, называемые нейротропными факторами мозга. Эти белки, в свою очередь, запускают выделение химических веществ, которые приводят в норму психическое здоровье, благотворно влияют на мыслительный процесс, работу мозга, память. Поэтому важно каждый день упражнять как физическую, так и умственную сторону нашего организма.

Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *